Accueil

Gamylirandos pour Seniors

+ Randonneurs débutants



Bonjour et bienvenue

GAMYLIRANDOS s’adresse aux randonneurs (euses) seniors mais aussi aux randonneurs(euses) débutants(es).

Je me prénomme Lili, je suis une bipède de 73 ans, je vis en Suisse dans le Canton du Valais. J’ai un mini-chien de 2 ans qui s’appelle Gamy, qui est carrément mon ombre car il ne me quitte jamais. Comme je suis seule et que j’aime faire des randonnées en plaine ou en montagne (en Suisse) une à deux fois par semaine, Gamy est mon binôme et il m’accompagne partout dans mes balades. Actuellement nos randos ont lieu en Valais. Plus tard, on ajoutera les cantons de Vaud et Fribourg 😁

73 ans mais toujours en forme 😁

Si comme moi vous avez plus de 65 ans et que vous aimez marcher, j ’ai envie de dire que même si nous n’avons plus vingt ans nous pouvons encore prendre beaucoup de plaisir dans la nature que ce soit en plaine ou à la montagne.

Vu notre âge, toutes les randos ne sont pas possible car il faut être réaliste et ne pas présumer de ses forces et de ses possibilités. La montagne est belle mais c’est toujours elle qui gagne, donc attention ! De ce fait, j’ai pensé à tous ces séniors qui aimeraient peut-être faire pareil que moi, avec ou sans chien et je me suis rendu compte que parfois, certaines balades ne sont pas toujours appropriées pour nos âges. Certains sentiers pédestres sont plus faciles que d’autres et nous n’avons plus les mêmes jambes, la même force et moins d’équilibre.

Pour les habitués / POUR NOUS LES AINES

La randonnée offre une grande diversité de situations : chacun doit marcher à son rythme ; elle s’adapte aux capacités de chacun, même après 70 ans alors que le cœur et les poumons faiblissent, elle permet de conserver un certain niveau de forme ; la randonnée est le premier sport recommandé par les médecins en cas de baisse de moral passagère ou de dépression, car la marche à pied détend et réduit l’anxiété. La randonnée en montagne est idéale parce qu’elle pousse à travailler plus intensément les muscles des jambes tout en stimulant le système cardio-respiratoire.

Avant de partir, étudiez votre itinéraire et choisissez un parcours à votre niveau comme je l’ai fait. Pour nous les aînés, principalement ceux qui n’ont pas l’habitude de la montagne. elle s’adapte aux capacités de chacun, même après 70 ans alors que le cœur et les poumons faiblissent, elle permet de conserver un certain niveau de forme ; enfin, elle contribue à redonner le moral aux seniors.

N’oubliez pas de consulter la météo, le temps change très vite en montagne. Il vaut mieux renoncer que de risquer l’accident. Tenez compte du balisage et des indications. Ne marchez pas trop vite et faîtes des arrêts réguliers pour boire, admirer la beauté de la nature et des sommets qui vous entourent, faites des photos-souvenirs que vous aurez plaisir à revoir dans quelques années.

Pl@ntanet (gratuit)

Si vous aimez les plantes et les fleurs, télécharger sur votre téléphone l’application Pl@ntnet (gratuite). C’est une appli magique pour connaître le nom des plantes et des fleurs. Via l’appli, on prend une photo de ce qu’on veut identifier, puis on choisit la catégorie souhaitée (fleur, feuille, fruit, plantes) L’application fera le travail pour vous et vous aurez toutes les indications. C’est assez magique ! La seule condition pour voir le résultat c’est une connexion internet, ce qui n’est pas évident en montagne. Ce n’est pas grave, vous prenez la photo et dès que vous aurez une connexion, ouvrez l’image dans Pl@ntnet depuis votre galerie et oh! miracle vous saurez tout…

Respectez la nature en la gardant propre. Les animaux sauvages aiment la tranquillité, évitez de les déranger et ne les nourrissez pas. En cas de rencontre avec des bêtes sauvages, observez-les de loin, par exemple avec des jumelles, afin de ne pas les effrayer. Surtout, ne touchez pas les petits : une mère sentant l’odeur de l’homme sur sa progéniture est susceptible de l’abandonner.

Tranquillement !

EN CONCLUSION : Ce blog vous est donc destinés ami(e)s seniors. Gamy et moi avons déjà fait de nombreuses randonnées et nous avons envie de les partager avec vous. Vous pourrez découvrir de jolies promenades plutôt faciles, qui ne nous ont donné aucunsouci particulier mais que du bonheur. A bientôt peut-être au détour d’un sentier, au bord d’un lac ou avec vos commentaires ici…..Amicalement à vous toutes et tous et caresses à vos loulous.

Ce qui compte, c’est de parcourir le chemin. Et de le faire avec attention, persévérance, avec le coeur ouvert et l’esprit vigilant. Ce qui nous transforme, c’est la présence et l’amour que nous avons mis dans la marche. Le monde est beau par la variété de ses paysages. La vie est belle tout simplement lorsqu’on a la possibilité de randonner au gré de ses envies.